3 gode regler til en sundere hverdag!

                                                             Hey allesammen!

                                    vi kender godt det der med at man står i sit køkken og
                                    er MEGA slik sulten og er på randen til at slå ihjel for
                                     en snickers bar! Hvis i kender til det så lyt til rådene her
                                      - bare rolig du behøver hverken at få sved på panden 
                                        eller droppe fredags-slikken helt;-)

1. Er du vikelig sulten?

Eller keder du dig bare? næste gang du har lyst til en snack, så prøv at gå en lille tur, sende en sms, hvad som helst som der kan optage dig, og se om ikke lysten til søde sager forsvinder. Måske føler du dig stadig sulten. Men er du virkelig sulten- eller er du bare tørstig? Drik et glas vand, og vent 10-15 minutter. Er du stadig sulten? Nogle gange er det bare søvn du mangler. trætheds-signalerne kan nemlig føles som sult- så hvis du tit føler at du er meget lækkersulten får du måske for lidt søvn?

2. Kalorier skal spises, ikke drikkes

Det er klogt at passe på mællkekaffen- en stor caffe latte kan sagtens byde på 200-250 kalorier. Hvis man trapper helt ned fra to gange sødmælkslatte om dagen til sort kaffe, så vil man kunne tabe ca. 11 Kg på et år. Ikke for at skræmme men det er 44 pakker smør... 

3. Drik vand

Det er super vigtigt at drikke vand! der er flere gode grunde, b.l.a at vand gør at din kropstemparatur stiger og faktisk gør at du kan forbrænde op til 100 kalorier hvis du drikker 2 liter vand. faktisk så gør 100 kalorier mere ikke en særlig stor forskel på din krop, det er selvfølgelig sundt at drikke vand men du behøves altså ik at presse dig selv op på 2 liter hver dag for at forbrænde 100 kalorier for som sagt så det svarer det egentlig ikke til så meget. men det er stadig meget vigtigt at du for nok vand hver dag, især nå nu det begynder at blive varmere ;)